減量に向けて考えていること

とりあえず、今はジムに通ってトレーニングに邁進している日々です。

まん延防止策が発出されて、緊急事態宣言が出なければいいけど。

とはいえ、コロナが拡大することの方がNGなので、状況に合わせて自分が出来ることをコツコツとしていきます。

期間

• 2022/4/1～2022/7/31

内容

• 筋トレ
  • 4月：筋トレ時の有酸素（20分～30分程度）
  • 5月：筋トレ時の有酸素（20分～30分程度）
  • 6月：筋トレ時の有酸素＋朝or夜の散歩（30分～40分程度）
  • 7月：筋トレ時の有酸素＋朝or夜の散歩（30分～40分程度）or ランニング（減量の進み具合で判断）
• 食事管理
  • 4月：目標カロリーは「2,000」
  • 5月：目標カロリーは「1,900」
  • 6月：目標カロリーは「1,800」
  • 7月：目標カロリーは「1,700」

やること

• 期間、内容は考えたけど、確証が無いのでシミュレーションする（要Excel？）
• 日々の食事は「Myfitness Pal」を使う（年間契約済み）

1月の終わり もしくは 2月の初めに今の自分の立ち位置（体重、身長とか）をアップしようと思います。